ANIVERSARIANTES DE NOVEMBRO

FELIZ ANIVERSÁRIO!!!

Estas são: Elinete e Beth.

Elinete é minha aluna especial, ela me incentiva a fazer várias coisas. Ela me ajuda a concretizar essas coisas. No dia 03/11 vamos todos cantar parabéns para você. Um beijo enorme para minha digníssima aluna, rsrss!

A Beth parece que é a professora, pois ela foi ginásta e dá um show de flexibilidade. As aulas com vista para o jardim que ela cuida são altamente relaxantes. No dia 08/11 é o seu aniversário!! Um beijo, querida Beth.

DICAS DE ALIMENTAÇÃO

MEDICINA PREVENTIVA / ORTOMOLECULAR / NUTROLOGIA.

A Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno. O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose.A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade emglicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.
O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio . Por que? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.
Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma farta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada.
Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio.
A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora.Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.
O suco da fruta fresca é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.
O dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.
Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã? Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga ), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.
O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.
Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível , coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.
Se você começar a se afastar dos outros ''lixos'' com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará.




** Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferencia chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas.
** Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão. Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino. Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.


Texto baseado em pesquisa na internet.

AULAS DE YOGA EM ARARUAMA-RJ.

Esse é o nosso Espaço!

Ficou muito legal!!!

Se vocês clicarem nas fotos, verão em tamanho maior.

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ANIVERSARIANTES DO MÊS DE OUTUBRO

PARABÉNS PARA VOCÊ!!!!!

Estas são a Francisca, minha querida mãe, que faz aniversário no dia 10/10. Mãe, TE AMO!!!
E Andrea Peccini, minha aluna da turma de gestantes, aluna super assídua e linda é claro!!!!, que faz aniversário no dia 25/10. Um super beijo para a mãe do Pedro!

FELIZ ANIVERSÁRIO!!!!!

TEXTOS DA SEMANA

16 de outubro de 2008.

FAÇA VOCÊ MESMO

Em si, a vida é neutra. Nós a fazemos bela, nós a fazemos feia; a vida é a energia que trazemos a ela.

Se você despejar beleza na vida, ela é bela. Se você simplesmente se sentar e desejar que ela seja bela, ela não será - você precisa criar a beleza. A beleza não está presente como um objetivo, como uma rocha. A beleza precisa ser criada. Você precisa dar uma visão à realidade, precisa dar cor à realidade, precisa dar uma canção à realidade - então, ela é bela.
Assim, sempre que você participar na criação da beleza, ela estará presente; sempre que você parar de criar, ela não stará presente. A beleza é uma criação, e assim é a feiúra. A felicidade é uma criação, e assim é a infelicidade. Você obtém somente aquilo que você cria, e nunca uma outra coisa. Nisto se resume a filosofia do carma: você obtém somente aquilo que você faz. A vida é apenas uma tela em branco - você pode pintar uma bela cena, uma paisagem, ou pode pintar fantasmas escuros e pessoas perigosas; cabe a você.
Você pode criar um belo sonho ou um pesadelo.
Uma vez entendido isso, as coisas ficam muito simples. Você é o mestre, e a responsabilidade é sua. Normalmente achamos que a vida tem alguma beleza objetiva e alguma feiúra objeiva. Não! A vida é apenas uma oportunidade. Ela lhe dá tudo o que for necessário; agora, faça você mesmo! É uma atividade de " faça você mesmo".


( Texto do livro: Osho todos os dias - 365 meditações diárias, autor: Osho )

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01 DE OUTUBRO DE 2008.

CONFIANÇA

Lembre-se sempre de que, custe o que custar, você não deveria se tornar uma pessoa desconfiada. Mesmo se sua confiança permitir que os outros o enganem, isso será melhor do que não confiar.

É muito fácil confiar quando todos são amorosos e ninguém o está enganando. Mas, mesmo se todo o mundo for falacioso e todos estiverem dispostos a enganar você - e eles somente podem enganá-lo quando você confia -, então, também, continue a confiar. Nunca perca a confiança na confiança, não importa o preço, e você nunca será um perdedor, porque a própria confiança é o fim supremo. Ela não devia ser um meio para algo mais, pois ela tem o seu próprio valor intrínseco.
Se você puder confiar, você permanecerá aberto. As pessoas ficam fechadas como uma defesa, para que ninguém possa enganá-las ou tirar vantagens delas. Deixe que elas tirem vantagem de você! Se você insistir em confiar, um belo florescimento acontecerá, porque não haverá medo. O medo é que as pessoas o enganem, mas, uma vez aceito isso, deixa de existir o medo e, portanto, deixa de existir a barreira para a sua abertura. O medo é um perigo maior do que qualquer mal que alguém possa fazer a você. Esse medo pode envenenar toda a sua vida. Assim, permaneça aberto e confie inocente e incondicionalmente.
Você florescerá e auxiliará os outros a florescerem assim que eles ficarem conscientes de que não o enganaram nem um pouco, mas que enganaram a si mesmos. Se uma pessoa continuar a confiar em você, você não poderá continuar a enganá-la indefinidamente. A própria confiança repetidamente atirará você de volta a si mesmo.

( Texto do livro: Osho todos os dias - 365 meditações diárias, autor: Osho )

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YAMAS - como se relacionar com o mundo exterior. NIYAMAS - como se relacionar com o mundo interior

Dentre os ensinamentos do Yoga, estes são os que nos ensinam que atitudes ter diante da vida, das pessoas e de nós mesmos. São ensinamentos profundamente sábios e que nos guiam para uma vida de harmonia com tudo e todos.

Os Yamas nos ensinam como nos relacionarmos com o mundo exterior.

NÃO VIOLÊNCIA ( Ahimsa): Devemos sempre nos comportar com consideração e atenção a tudo e a todos. Significa ter Respeito, ser Gentíl, Amigável com os outros e consigo mesmo. Ahimsa, ou seja, não violência, cria uma aura de paz que neutraliza sentimentos de inimizade.

VERDADE ( Satya): Devemos falar a verdade. É necessário considerar o que falamos, como falamos e como isso afeta os outros. A verdade não deve entrar em conflito com a gentileza e com o respeito. Satya não deve entrar em conflito com Ahimsa. A Verdade ( Satya ) traz o poder de fazer com que suas palavras tenham o poder de se relizarem.

NÃO ROUBAR ( Asteya ): Não devemos pegar nada que não nos pertence ou tirar vantagem de quem nos confia algo. Observar Asteya faz com que obtenhamos sem esforço, tesouros de todo o tipo.

MOVER-SE EM DIREÇÃO AO ESSENCIAL ( Brahmacharya ): Devemos formar relacionamentos que nos façam entender as verdades mais nobres. Devemos evitar desperdícios de energia com coisas que não nos vão levar até a verdade essencial. Isso nos torna vitalizados, fortes e saudáveis.

SOMENTE O NECESSÁRIO ( Aparigraha ): Devemos pegar somente o que é necessário e não tirar vantagem das situações. Faz vir a tona as lembranças de vidas anteriores.


Os Niyamas nos ensinam como nos relacionar com o mundo interior.


PUREZA, LIMPEZA ( Saucha ): Devemos nos limpar interiormente e exteriormente. Devemos ter pureza no coração, na mente e no corpo; pureza em pensamentos, palavras e ações. Aquele cuja mente se tornou pura pela concentração e entrou no si mesmo, sente uma alegria que não se pode descrever por palavras.

CONTENTAMENTO, MODÉSTIA ( Santosha ): Devemos ser modéstos e estarmos contentes com o que temos, aceitar os acontecimentos, encarar com eqüanimidade o sucesso e o fracasso, a dor e o prazer, saíndo da dualidade. Contentar-se em ser quem é e com este momento da vida.

CONSCIÊNCIA CORPORAL ( Tapas ): Devemos cuidar do nosso corpo, eliminando impurezas. Tapas significa literalmente aquecer o corpo, provocando uma limpeza. Não devemos comer sem estar com fome, dormir além da conta, devemos manter atenção à postura e à respiração. Tapas produz calor espiritual, traz perfeição ao corpo, tornando-o forte e robusto.

AUTO-CONHECIMENTO ( Swadhyaya ): Devemos nos aproximar de nós mesmos, estudarmos a nós mesmos. Todo o aprendizado, reflexão, contato que o ajude a aprender sobre si mesmo é swadhyaya. O estudo de textos sagrados, a repetição dos mantras também pode ter o objetivo de autoconhecimento.

ENTREGA, FÉ ( Ishvara-pranidhana ): Devemos pousar todas as nossas ações aos pés de Deus. Como somos seres ignorantes, não conhecemos a verdade suprema, nossa ações podem dar errado. Esta é a razão pela qual a modéstia ( santosha ) é tão importante: nós devemos fazer o nosso melhor e as conseqüências deixamos para um poder maior.

Nossa Aulas, Horários, Endereço e Valores.

Agora estamos apenas com uma turma. A turma agora ficou mais animada, pois reunimos todos os alunos.

YOGA INTEGRAL - das 19:15 hs às 20:15 hs, nas terças e quintas-feiras.

Valor da mensalidade:
R$ 60,00.


Nosso endereço é: Rua Carlos Élio Vogas da Silva 239 - fundos, Praça da Bandeira, Araruama-RJ.
Cep: 28970-000

Referência para chegar: vindo do centro da cidade, pegará a Av. Nilo Peçanha ( Banco do Brasil --- Casa e Vídeo --- Igreja Católica --- Hospital HC Lagos ), depois que passar o hospital HCL entrar à segunda rua à direita( Rua Roberto Silveira ) e depois à segunda rua à esquerda ( Rua Carlos Élio Vogas da Silva).

Telefone para contato: (22) 9992-0156.

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YOGA PARA GESTANTES

Para começarmos a falar sobre o Yoga na gestação é preceiso dizer que muito da saúde de pessoas com 60 anos decorre da qualidade de sua formação no ventre materno.

Quando as mamães praticam Yoga o grande beneficiado é o seu bebê; durante a gestação ela já se torna uma educadora. Uma educadora celular que, com seu comportamento, seus sentimentos e seus pensamentos, influencia profundamente a qualidade da tecelagem de cada órgão de seu filho.

A prática do Yoga durante a gestação transmite ao bebê uma importante lição: minha mente é cúmplice da harmonia do meu corpo... e vice versa.

Durante o Yoga, a mãe grávida mantém sua consciência voltada para a respiração, inserindo-se num fluxo energético maior, promovendo assim um bom aporte sangüíneo para o bebê. Esta dádiva marca seu filho para o resto da vida. Quando a gestante toma conta de si própria, o bebê vai registrando a importância de cuidar de si; ao harmonizar-se com o Cosmo, ela ensina sobre a comunhão; ao esforçar-se em aperfeiçoar cada posição, transmite confiança e perseverança. Trabalhando a lateralidade, a mãe grávida trabalha os pilares do amor e da sabedoria. Quando se mantêm em equilíbrio, influenciam seu equilíbrio interno. Ao exercitar a flexibilidade de suas articulações, amplia a flexibilidade de sua mente. Durante o relaxamento, descobre a entrega. E, ao meditar, amplia sua consciência...

Presenteando o melhor de si para seu bebê em formação, a mãe estabelece excelentes bases para que um dia seu filho caminhe firme e livre pela vida.

O meu desejo é que todas as mamães possam sentir a maravilhosa harmonia que o yoga transmite para suas vidas e dos seus bebês.

Os benefícios são inúmeros e são para o resto da vida!

O DEUS que habita dentro de mim, saúda o DEUS que habita dentro de ti!

( NAMASTÊ! )

Texto baseado na apresentação de Laura Uplinger.

ANIVERSARIANTES DO MÊS DE SETEMBRO

OLHEM SÓ QUE MARAVILHA!!!!

Estes são o José Regino ( meu pai e aluno, rsrsss. ) que faz aniversário hoje, dia 18 de setembro e a Denise Pedrosa ( minha aluna e futura professora ) que faz aniversário no dia 22 de setembro.

Um beijo especial para meu pai, que ele continue sempre assim, um atleta.

Um beijo enorme para minha aluna querida Denise.

FELIZ ANIVERSÁRIO!!!!!!!!!

Sejam Bem Vindos ao maravilhoso mundo da transformação pessoal - YOGA

Anna Yoga

Estamos começando este blog para que fique fazendo parte da nossa rotina a partir de agora. Aqui serão atualizados os horários das aulas, as atividades e tudo o que for acontecendo no nosso espaço de prática de Yoga.

Teremos textos sobre Yoga.

Teremos dicas de alimentação.

Teremos um espaço para tudo que disser respeito às gestantes.

Teremos fotos do espaço e de alunos praticando Yoga.

Bom, estamos só começando e tenho certeza que vamos muito longe!!!!!!

Estejamos com Deus!

Namastê!

Aulas de Yoga em Araruama -RJ.