Niomar e eu somos as aniversariantes do mês de julho. Eu faço aniversário no dia 06/07 e Niomar faz dia 13/07. Um grande beijo para você Niomar e um pra mim também, rsrss.
segunda-feira, 13 de julho de 2009
ANIVERSARIANTES DO MÊS DE JULHO
Niomar e eu somos as aniversariantes do mês de julho. Eu faço aniversário no dia 06/07 e Niomar faz dia 13/07. Um grande beijo para você Niomar e um pra mim também, rsrss.
segunda-feira, 22 de junho de 2009
ANIVERSARIANTES DO MÊS DE JUNHO.
Estes são os aniversariantes do mês de junho: A Linda Anna Beatriz que faz aniversário dia 01/06 e o Valquir que faz aniversário dia 29/06. Um abraço bem apertado e um beijo para vocês.
quinta-feira, 14 de maio de 2009
Nossas Aulas, Horários, Endereço e Valores.
Agora estamos com três turmas.
YOGA INTEGRAL - das 07:00 hs às 08:00 hs, nas terças e quintas-feiras.
YOGA PARA GESTANTES - das 18:00 hs às 19:00 hs, nas terças e quintas-feiras.
YOGA INTEGRAL - das 19:15 hs às 20:15 hs, nas terças e quintas-feiras.
Valor da mensalidade:R$ 65,00.
Nosso endereço é:
Rua Carlos Élio Vogas da Silva 239 - fundos, Praça da Bandeira, Araruama-RJ.Cep: 28970-000
Referência para chegar: vindo do centro da cidade, pegará a Av. Nilo Peçanha ( Banco do Brasil --- Casa e Vídeo --- Igreja Católica --- Hospital HC Lagos ), depois que passar o hospital HCL entrar à segunda rua à direita( Rua Roberto Silveira ) e depois à segunda rua à esquerda ( Rua Carlos Élio Vogas da Silva).
Telefone para contato: (22) 9992-0156.
Email: ameamelia@hotmail.com
.
YOGA INTEGRAL - das 07:00 hs às 08:00 hs, nas terças e quintas-feiras.
YOGA PARA GESTANTES - das 18:00 hs às 19:00 hs, nas terças e quintas-feiras.
YOGA INTEGRAL - das 19:15 hs às 20:15 hs, nas terças e quintas-feiras.
Valor da mensalidade:R$ 65,00.
Nosso endereço é:
Rua Carlos Élio Vogas da Silva 239 - fundos, Praça da Bandeira, Araruama-RJ.Cep: 28970-000
Referência para chegar: vindo do centro da cidade, pegará a Av. Nilo Peçanha ( Banco do Brasil --- Casa e Vídeo --- Igreja Católica --- Hospital HC Lagos ), depois que passar o hospital HCL entrar à segunda rua à direita( Rua Roberto Silveira ) e depois à segunda rua à esquerda ( Rua Carlos Élio Vogas da Silva).
Telefone para contato: (22) 9992-0156.
Email: ameamelia@hotmail.com
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sexta-feira, 8 de maio de 2009
sexta-feira, 20 de março de 2009
A YOGANIDRÁ
A YOGANIDRÁ
( VIGILÂNCIA SERENA; SONO PSÍQUICO; RELAXAMENTO; MENTALIZAÇÃO INDUZIDA )
A palavra Nidrá significa sono. Quando falamos em Yoganidrá, estamos nos referindo àquele momento de relaxamento que geralmente acontece no final das aulas de Yoga, momento de profundo prazer, onde quase dormimos de tão relaxados que ficamos. Neste momento, nesta prática, a palavra quase é o ponto fundamental. Este relaxamento é um quase dormir, é um estar atento embora totalmente relaxado. É um estado intermediário entre o sono e a vigília. É neste estado que podemos induzir nossa mente, visando a eliminação das impurezas mentais.
Com a prática da Yoganidrá conseguimos um estado de parcial abstração dos sentidos, onde podemos fazer exercícios de mentalização e reforço do Sankalpa ( intenção ). Além disso, conseguimos também conseqüentemente um profundo relaxamento, colaborando para a recuperação física, emocional e mental. A Yoganidrá produz um significativo aumento da capacidade de descontração e redução do estresse, facilita a adaptação a novas situações, abre as portas para o processamento mais rápido das informações, ativa o potencial criativo, desenvolve capacidades mentais, como a concentração, a memória, a aprendizagem e o gerenciamento das pressões. Proporciona a libertação dos ciclos de ansiedade.
Estes ciclos de ansiedade se referem a quando sofremos algo e isso fica marcado em nós, consciente ou inconscientemente, e a mente fica repetindo esses pensamentos destrutivos de forma involuntária. Como um disco de vinil arranhado, que toca a mesma faixa repetidamente.
Através do Yoganidrá vamos eliminando esses arranhões que estão enraizados nas camadas profundas da personalidade.
Uma das práticas mais importantes da Yoganidrá é o Sankalpa, que significa ( objetivo, resolução, propósito, determinação, intenção ). É quando fazemos uma intenção para a prática. Neste momento, devemos pensar em algo que queremos muito que aconteça com a gente, que aconteça em nossa vida. Devemos pensar sempre em algo positivo, algo bom e devemos permanecer pensando neste algo em todas as intenções até que o alcancemos. Deve existir perseverança.
A realização é feita através da repetição de uma frase curta, mas repleta de significado, composta por afirmações curtas, positivas e no momento presente. Uns exemplos de frases que as pessoas formulam são: não sou gordo; não sou fraco; não quero mais fumar.
Estes exemplos são afirmações, são objetivos, estão no momento presente, porém são negativos. O melhor seria pensar:
“ Estou emagrecendo”
“ Sou forte”
“ Tenho força de vontade” – no caso de querer parar de fumar ou de ter qualquer outro hábito não muito bom.
O Sankalpa é profundo e pessoal. Ele não deve ser verbalizado. Inspire longa e silenciosamente e, enquanto estiver expirando, repita mentalmente sua frase. Repita umas três vezes com toda sua fé e motivação. As palavras devem ser definitivas, sem margem para dupla interpretação.
As frases devem estar sempre no presente. Para a nossa mente subconsciente, só existe o presente, o aqui e agora. Construções como: amanhã, mais tarde, depois, nunca serão atingidas no Sankalpa.
Para escolher um bom Sankalpa deve-se pensar sobre si mesmo, como é sua vida, quais são suas características mais marcantes, o que você não gosta em sua personalidade, quais são seus erros mais freqüentes, quais as suas necessidades mais urgentes? Seja sincero consigo mesmo.
Pontos básicos para criar uma imagem mental correta.
Seus objetivos não devem causar danos ou sofrimento a outros seres humanos.
Defina seu objetivo com clareza. Se você não tiver certeza do que quer, sra difícil imaginar-se conseguindo.
Comece com objetivos palpáveis, algo simples, que dependa principalmente de você.
Priorize os objetivos: se você tem muitos objetivos, escolha um e fique com ele até a realização.
Pense positivo: não use o não . A mente não entende muito bem ele.
Persista: algumas coisas são mais complexas que outras, podem levar mais tempo, insista.
Alguns exemplos de Sankalpa:
- “ Conquisto a prática diária de Yoga ”
- “ Tenho ótima memória”
- “ Tenho confiança em mim”
- “ Sou saudável”
- “ Desenvolvo meu potencial”
- “ Sou forte”
- “ Sou corajoso”
- “ Minha saúde é perfeita”
- “ Aceito-me plenamente”
Agora é só colocar isso em prática no nosso maravilhoso relaxamento. Ele vai ficar ainda mais maravilhoso.
Um abraço bem demorado!
Um beijo!
Namastê!
Ana Amélia – 20/03/2009.
( VIGILÂNCIA SERENA; SONO PSÍQUICO; RELAXAMENTO; MENTALIZAÇÃO INDUZIDA )
A palavra Nidrá significa sono. Quando falamos em Yoganidrá, estamos nos referindo àquele momento de relaxamento que geralmente acontece no final das aulas de Yoga, momento de profundo prazer, onde quase dormimos de tão relaxados que ficamos. Neste momento, nesta prática, a palavra quase é o ponto fundamental. Este relaxamento é um quase dormir, é um estar atento embora totalmente relaxado. É um estado intermediário entre o sono e a vigília. É neste estado que podemos induzir nossa mente, visando a eliminação das impurezas mentais.
Com a prática da Yoganidrá conseguimos um estado de parcial abstração dos sentidos, onde podemos fazer exercícios de mentalização e reforço do Sankalpa ( intenção ). Além disso, conseguimos também conseqüentemente um profundo relaxamento, colaborando para a recuperação física, emocional e mental. A Yoganidrá produz um significativo aumento da capacidade de descontração e redução do estresse, facilita a adaptação a novas situações, abre as portas para o processamento mais rápido das informações, ativa o potencial criativo, desenvolve capacidades mentais, como a concentração, a memória, a aprendizagem e o gerenciamento das pressões. Proporciona a libertação dos ciclos de ansiedade.
Estes ciclos de ansiedade se referem a quando sofremos algo e isso fica marcado em nós, consciente ou inconscientemente, e a mente fica repetindo esses pensamentos destrutivos de forma involuntária. Como um disco de vinil arranhado, que toca a mesma faixa repetidamente.
Através do Yoganidrá vamos eliminando esses arranhões que estão enraizados nas camadas profundas da personalidade.
Uma das práticas mais importantes da Yoganidrá é o Sankalpa, que significa ( objetivo, resolução, propósito, determinação, intenção ). É quando fazemos uma intenção para a prática. Neste momento, devemos pensar em algo que queremos muito que aconteça com a gente, que aconteça em nossa vida. Devemos pensar sempre em algo positivo, algo bom e devemos permanecer pensando neste algo em todas as intenções até que o alcancemos. Deve existir perseverança.
A realização é feita através da repetição de uma frase curta, mas repleta de significado, composta por afirmações curtas, positivas e no momento presente. Uns exemplos de frases que as pessoas formulam são: não sou gordo; não sou fraco; não quero mais fumar.
Estes exemplos são afirmações, são objetivos, estão no momento presente, porém são negativos. O melhor seria pensar:
“ Estou emagrecendo”
“ Sou forte”
“ Tenho força de vontade” – no caso de querer parar de fumar ou de ter qualquer outro hábito não muito bom.
O Sankalpa é profundo e pessoal. Ele não deve ser verbalizado. Inspire longa e silenciosamente e, enquanto estiver expirando, repita mentalmente sua frase. Repita umas três vezes com toda sua fé e motivação. As palavras devem ser definitivas, sem margem para dupla interpretação.
As frases devem estar sempre no presente. Para a nossa mente subconsciente, só existe o presente, o aqui e agora. Construções como: amanhã, mais tarde, depois, nunca serão atingidas no Sankalpa.
Para escolher um bom Sankalpa deve-se pensar sobre si mesmo, como é sua vida, quais são suas características mais marcantes, o que você não gosta em sua personalidade, quais são seus erros mais freqüentes, quais as suas necessidades mais urgentes? Seja sincero consigo mesmo.
Pontos básicos para criar uma imagem mental correta.
Seus objetivos não devem causar danos ou sofrimento a outros seres humanos.
Defina seu objetivo com clareza. Se você não tiver certeza do que quer, sra difícil imaginar-se conseguindo.
Comece com objetivos palpáveis, algo simples, que dependa principalmente de você.
Priorize os objetivos: se você tem muitos objetivos, escolha um e fique com ele até a realização.
Pense positivo: não use o não . A mente não entende muito bem ele.
Persista: algumas coisas são mais complexas que outras, podem levar mais tempo, insista.
Alguns exemplos de Sankalpa:
- “ Conquisto a prática diária de Yoga ”
- “ Tenho ótima memória”
- “ Tenho confiança em mim”
- “ Sou saudável”
- “ Desenvolvo meu potencial”
- “ Sou forte”
- “ Sou corajoso”
- “ Minha saúde é perfeita”
- “ Aceito-me plenamente”
Agora é só colocar isso em prática no nosso maravilhoso relaxamento. Ele vai ficar ainda mais maravilhoso.
Um abraço bem demorado!
Um beijo!
Namastê!
Ana Amélia – 20/03/2009.
sexta-feira, 31 de outubro de 2008
ANIVERSARIANTES DE NOVEMBRO
FELIZ ANIVERSÁRIO!!!
Estas são: Elinete e Beth.
Elinete é minha aluna especial, ela me incentiva a fazer várias coisas. Ela me ajuda a concretizar essas coisas. No dia 03/11 vamos todos cantar parabéns para você. Um beijo enorme para minha digníssima aluna, rsrss!
A Beth parece que é a professora, pois ela foi ginásta e dá um show de flexibilidade. As aulas com vista para o jardim que ela cuida são altamente relaxantes. No dia 08/11 é o seu aniversário!! Um beijo, querida Beth.
terça-feira, 21 de outubro de 2008
DICAS DE ALIMENTAÇÃO
MEDICINA PREVENTIVA / ORTOMOLECULAR / NUTROLOGIA.
A Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno. O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose.A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade emglicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.
O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio . Por que? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.
Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma farta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada.
Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio.
A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora.Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.
O suco da fruta fresca é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.
O dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.
Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã? Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga ), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.
O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.
Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível , coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.
Se você começar a se afastar dos outros ''lixos'' com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará.
** Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferencia chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas.
** Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão. Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino. Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.
Texto baseado em pesquisa na internet.
A Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno. O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose.A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade emglicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.
O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio . Por que? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.
Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma farta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada.
Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio.
A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora.Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.
O suco da fruta fresca é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.
O dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.
Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã? Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga ), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.
O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.
Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível , coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.
Se você começar a se afastar dos outros ''lixos'' com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará.
** Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferencia chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas.
** Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão. Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino. Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.
Texto baseado em pesquisa na internet.
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